Bonjour, 

Mercredi : 1 tour "abdominaux" du bikini challenge et vélo d'appartement : 1 heure. 

Samedi : 2 tours "fessiers" du bikini challenge, 1 tour "abdominaux" et vélo d'appartement : 1 heure

 Dimanche : 1 heure vélo d'appartement : 18.1 kms, j'ai bien sué !

3 heures de sport, ça va, surtout avec mon niveau de fatigue !

Pour la semaine prochaine, je pense que ça sera aussi trois heures et la semaine du 14 au 20, ça sera repos !

Bonne journée ou bonne soirée 

Bonjour, 

Nouvelle semaine, nouveaux entraînements !

Mercredi : 3 tours de la partie abdominaux de "mon petit bikini challenge" (très durs ces trois tours mais j'ai tenu bon !) et vélo d'appartement = 1 heure 

Vendredi : 20 minutes d'étirements

Samedi : Musculation haut du corps et vélo d'appartement : 1 heure. 

Dimanche ; 1 heure de vélo d'appartement 

10 minutes d'échauffement, 10 minutes HIIT, 10 minutes retour à la normale, 10 minutes HIIT, 10minutes retour à la normale et enfin 10 minutes HIIT : ça passe très vite de cette façon !

Une bonne semaine, pas 4 heures de sport comme je le souhaitais mais tant pis, j'ai pris le temps de m'étirer un peu !

Bonne journée ou bonne soirée

Bonjour, 

Encore une semaine de passée, ça défile tellement vite ! 

Et après tout ce qu'il s'est passé, j'essaie de prendre le temps de saisir des petits instants de bonheur, des moments tout simples mais très importants au final. 

Mercredi : 1 heure de musculation haut du corps 

Vendredi: HIIT Christine Salus et vélo d'appartement : 1 heure 

Samedi : 1 heure de musculation bas du corps 

Dimanche : Vélo d'appartement 1 heure. 

Une semaine où j'ai enfin réussi à caser quatre heures de sport et où j'ai eu plus de courage que les semaines précédentes. 

Il faut dire que le sport ça vide la tête, ça fait du bien et en ce moment, j'en ai bien besoin !

Bonne journée ou bonne soirée 

Bonjour, 

Je reprends les publications de mes entraînements. 

Lundi 16 a été une dure journée où j'ai beaucoup parlé des attentats avec mes élèves. J'ai essayé de répondre à leur questions du mieux que je pouvais. Il fallait en parler, je ne pouvais pas passer à côté. Je pense que ça leur a fait du bien à eux aussi. 

Mercredi : Vidéo Christine Salus 30 minutes, 1 tour de la partie "Abdos" de mon petit bikini challenge, vélo d'appartement : 1 heure. 

Samedi : 1 heure de musculation bas du corps

Dimanche : 1 heure de vélo d'appartement

Trois heures cette semaine, elle fut fatigante ! Mais c'est déjà ça !

Bonne journée ou bonne soirée 

Bonjour, 

C'est parti pour le sport et ce pendant la reprise, dur, dur mais on s'y fait !

Mercredi : WOD 345 en intermédiaire en  15 minutes et la partie "Full Body 1 tour" de "Mon petit bikini challenge tome 2" à télécharger ici et vélo d'appartement : 1 heure. 

Vendredi : 1 heure de musculation Haut du corps (on augmente les poids petit à petit)

Samedi : La partie "Jambe 2 tours" et "Abdominaux 1 tour" de "Mon petit bikini challenge" et vélo d'appartement : 1 heure.

Dimanche : La partie "Abdos" deux tours de "Mon petit bikini challenge", vélo d'appartement puis 5 minutes d'étirements : 1 heure. 

Bonne semaine dans l'ensemble même si la reprise a été dure !

Bonne journée ou bonne soirée