• Bonjour, 

     

    Comme vous l'avez peut-être compris dans les articles précédents, c'est bon, j'ai encore une fois (quelle chance), un poste à l'année avec plus de niveaux que l'année dernière mais aussi plus de travail avec la Réforme à mettre en place (pff). Bref. 

    J'ai rencontré mes élèves, qui, pour l'instant, sont assez disciplinés mais leur comportement va sûrement évoluer dans quelles semaines et il faut que je sois prête à sévir au premier dérapage. 

     


    1 commentaire
  • Bonjour, 

     

    Et nous y voilà, 12 semaines sont passées, j'ai fini le guide de David Costa (fierté) !!

    C'est tout juste, parce que je déménage la semaine d'après ouf ! 

     

    Lundi : Rien 

    Mardi : Rien 

    Mercredi : Cardio HIIT et 21-15-9-5

    Jeudi : Amrap bloc 1 et 2

    Vendredi : Emom bloc 1 et 2

    Samedi ; Tabata bloc 1 et 2

    Dimanche : Pause jusqu'au Dimanche suivant !

     

    En pause donc bien méritée du 

     


    2 commentaires
  • Bonjour, 

     

    Ah, la première semaine de la rentrée ! C'est toujours difficile de se remettre dans le bain ! 

    J'ai donc commencé par m'avancer dans la séance de la 11ème semaine (oui vous avez bien lu, plus qu'une après celle ci et j'aurai fini le défi  Musclée et Sexy !!). 

     

     

    Entraînements du 5 au 11 Septembre

     

    Dimanche : 21-15-9-5

    Mercredi : AMRAP bloc 1 et 2

    Jeudi : EMOM (2) Bloc 1 et 2

    Samedi : Tabata Bloc 1 et 2

    Dimanche : Cardio 

     

    Une bonne semaine dans l'ensemble. Quelques courbatures. 

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile


    2 commentaires
  • Bonjour, 

     

    Bon, et bien voilà, c'est déjà la rentrée ! shocked

    J'ai du mal à m'y faire mais il faudra bien. Plus on a de vacances, plus on a envie d'y rester j'ai l'impression ! 

    Il faut bien reprendre un jour tout de même ...

    Voici les semaines 9 et 10 du guide de David Costa ! (plus que deux semaines et c'est fini). 

     

    Entraînements du 22 août au 4 Septembre

     

     

    Les Lundis des deux semaines : Full Body bloc 1 et 2

     

    Les Mardis des deux semaines : REPOS

     

    Les Mercredis des deux semaines : Abdominaux et gainage bloc 1 et 2

     

    Les Jeudis des deux semaines : REPOS 

     

    Les Vendredis des deux semaines : Bas du corps bloc 1 et 2

     

    Les Samedis des deux semaines : Cardio en HIIT sur vélo d'appartement 

     

    Les Dimanches des deux semaines : REPOS

     

    Le défis est bientôt fini mais je ne sais pas si je vais continuer les deux semaines suivantes puisque je me prépare à déménager ... 

    Je verrai si je peux selon mon emploi du temps très chargé en ce début d'année scolaire 

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile

     


    1 commentaire
  • Bonjour, 

     

    Semaine 8 du guide de David Costa : la même que la 7 avec un peu plus d'intensité. 

    Les vacances défilent à toute vitesse et il va falloir se rendre à l'évidence, c'est bientôt la rentrée arf

     

    Mais je ne dois pas me plaindre, c'est sûr (enfin normalement), j'ai un poste à la rentrée dont des classes à examens et une heure supplémentaire, je vais avoir encore plus de travail que l'année dernière et j'espère encore une fois être à la hauteur ...  

     

    Mes entraînements du 15 au 21 Août

     

    Lundi : Cuisses et fessiers Bloc 1 et Bloc 2

    Une séance avec quelques exercices seulement mais qui n'empêche pas d'avoir eu des courbatures les jours suivants ...

     

    Mardi : Haut du corps Bloc 1 et Bloc 2

    Moins de courbatures cette fois ouf !

     

    Mercredi : Repos 

     

    Jeudi : Fessiers et ischios Bloc 1 et Bloc 2

    Quelques courbatures, mais supportables !

     

    Vendredi : Abdos et gainage Bloc 1 et Bloc 2

    J'ai fais pause ce jour là !

     

    Samedi : Cardio : Varier les intensités pendant 40 minutes sur le vélo d'appartement

    J'ai fais les abdominaux et gainage à la place. 

     

     Dimanche : Repos

    J'ai fais le cardio à la place du repos. 

     

    On arrive vers la fin du programme. Je ne sais pas si je pourrai le finir dans les temps, je vous dirai pourquoi un peu plus tard ... 

     

     

    Bonne journée ou bonne soirée happy

     


    3 commentaires



    Suivre le flux RSS des articles
    Suivre le flux RSS des commentaires