Bonjour, 

J'attaque donc la semaine 7 du guide de David Costa : Split Orienté 

Il faut encore plus augmenter les poids, ce que j'essaye de faire au maximum. 

Un conseil quand même pour celles qui ont déjà du fitness et de l'expérience sportive derrière elles : mettre absolument du poids sinon cela vous paraîtra quand même assez facile !

Lundi : Cuisses et fessiers Bloc 1 et Bloc 2

Une séance avec quelques exercices seulement mais qui n'empêche pas d'avoir eu des courbatures les jours suivants ...

Mardi : Haut du corps Bloc 1 et Bloc 2

Bonne séance là aussi et des courbatures aux bras le jour suivant ...

Mercredi : Repos 

Jeudi : Fessiers et ischios Bloc 1 et Bloc 2

Des courbatures aux fesses les jours suivants ....

Vendredi : Abdos et gainage Bloc 1 et Bloc 2

J'ai fais le cardio ce jour là !

Samedi : Cardio : Varier les intensités pendant 35 minutes sur le vélo d'appartement

J'ai fais abdos gainage ! 

 Dimanche : Repos

C'était vraiment la semaine des courbatures ! Je pense que cela est surtout dû au fait que j'ai augmenté les poids. 

Dans deux semaines environ, c'est la fin des vacances, c'est bon, j'ai un poste, je commence légèrement à angoisser. Mais je suis organisée, cela devrait bien se passer (j'ai un niveau en plus par rapport à l'année dernière). Et un autre défi m'attend aussi, j'en parlerai un peu plus tard !

Je posterai bientôt des recettes avec des courgettes !! 

Bonne journée ou bonne soirée 

Bonjour, 

Bon, et bien, nous sommes déjà en Août. Dans un mois la reprise. 

Enfin, je n'y pense pas trop encore mais cela va arriver très vite .... 

La même semaine que la semaine dernière mais avec plus de tours pour chaque exercice. 

Lundi : Membres inférieurs. Bloc 1a 1b et bloc 2a, 2b, 2c. 

J'ai augmenté les poids, encore une fois, et j'ai fais quelques tours en plus. 

Mardi : Repos 

Mercredi : Membres supérieurs bloc 1a 1b et bloc 2a 2b 2c

Mes bras ont eu du travail et j'ai bien aimé la séance. 

Jeudi : Repos 

Vendredi : Abdos et spinaux bloc 1a 1b et bloc 2a 2b 2c

Séance au poids de corps qui brûle les abdominaux. Je change quand même les exercices de crunch en planche ! (pas bons pour les abdominaux). 

Samedi : Cardio : en HIIT 

J'ai pris mes mesures : moins de perte de centimètres pour ces deux semaines mais quelques uns, c'est déjà ça ! Hâte de commencer les semaine 7 et 8 : 5 entraînements par semaine cette fois. 

Bonne journée ou bonne soirée 

Bonjour, 

Non mais c'est une blague ? Déjà le 31 Juillet ? Et mes vacances, où sont-elles passées ? 

Bon, d'accord il me reste un mois, mais qu'est ce que ça passe vite .... 

Semaine 5 du guide de David Costa. Les semaines 5 et 6 sont consacrées à renforcer les muscles, à prendre en force. Ce ne sont plus des circuits mais des exercices de musculation à réaliser les uns indépendamment des autres. 

Lundi : Membres inférieurs. Bloc 1a 1b et bloc 2a, 2b, 2c. 

J'ai augmenté les poids, la séance me prend environ une heure. Il fait moins chaud et c'est tant mieux !

Mardi : Repos 

Mercredi : Membres supérieurs bloc 1a 1b et bloc 2a 2b 2c

Mes bras ont eu du travail et j'ai bien aimé la séance. La semaine prochaine, j'essaye d'augmenter les charges. 

Jeudi : Repos 

Vendredi : Abdos et spinaux bloc 1a 1b et bloc 2a 2b 2c

Séance au poids de corps qui brûle les abdominaux. Je change quand même les exercices de crunch en planche ! (pas bons pour les abdominaux). 

Samedi : Cardio : en HIIT 

Voilà ! Encore une semaine de passée ! 

Bonne journée ou bonne soirée  

Bonjour, 

 Me revoilà avec un article coup de cœur ! 

Une série que j'ai vraiment A-DO-RÉ ! en tout cas, la première saison, j'ai déjà hâte de voir la deuxième !

Comme vous le savez, je suis en vacances et en grande fan de séries que je suis, je suis ravie d'avoir plus de temps pour en regarder. 

En me promenant sur Hellocoton, j'ai vu un petit article sur cette série "Stranger Things". Ce petit article m'a donné envie de voir la série et grâce à Netflix c'est possible et rapidement (on peut s'abonner un mois gratuitement, j'en profite). 

Voilà comment commence l'intrigue : Une bande de copains dans les années 80. Ils sont au collège et sont très soudés (ils sont un peu les intellos du collège). Un de leur ami va se faire enlever et ils vont commencer à le rechercher. Pendant cette quête, ils vont tomber sur une fille de leur âge assez étrange .... 

Bande annonce : 

Les trois copains à la recherche de leur ami ... 

 La soeur d'un des ami du disparu (la brune à droite). Je ne peux pas en dire plus sur les autres personnage sinon je SPOIL ! 

 La petite fille qu'ils vont rencontrer et qui va les aider à retrouver leur ami .... 

Ce que j'ai aimé : Tout ! Les acteurs sont très bons, surtout la petite ELF , c'est mon personnage favori, Dustin, le petit frisé sans dent de devant est très drôle aussi. J'ai surtout aimé les rappels aux films des années 80 comme E.T par exemple. Enfin, je n'en dis pas plus. Je ne suis pas née dans les années 80 (enfin presque) mais on s'attache très vite à cette bande d'amis. La bande-son est-elle aussi très bien (forcément, les années 80!). 

Le point le plus négatif pour moi : c'est peut-être le jeu de comédienne de Winona Ryder, elle en fait peut-être un peu trop à certain moment (elle joue la mère du petit garçon disparu). 

Voilà, je n'ai rien dévoilé sur la série, j'espère vous avoir donné envie de la voir !! 

Bonne journée ou bonne soirée 

Bonjour, 

 Quatrième semaine du guide (sur 12!). 

Même chose que la troisième semaine mais 5 tours au lieu de 4. 

Lundi : Haut du corps Bloc 1 et 2 : Bonne séance. Par contre, il faisait vraiment chaud. 24.5 degrés dans l'appartement malgré le fait qu'il était 9h30 quand j'ai commencé. En sueur mais contente d'avoir fini. 5 tours pour chaque bloc au lieu de 4, j'ai donc mis 1h pour faire cette séance. Je suis assez satisfaite de mes bras donc je n'ai pas chargé plus. 

Mardi : Bas du corps Bloc 1 et 2. 

Séance dur, dur, en plus avec la chaleur et 5 tours au lieu de 4 pour chaque bloc. J'ai augmenté mes poids aussi. 16kg en tout, 8 dans chaque bras. Vais-je encore augmenter vendredi ? Je ne sais pas. En tout cas, cette séance a été difficile ! Quel soulagement d'avoir fini ! J'ai pris du plaisir mais il faisait 25.5 degrés dans l'appartement (le matin toujours). 

Mercredi ; Repos (bien mérité)

Jeudi : Abdominaux/gainage Bloc 1 et 2

Séance plus courte que celle de Lundi et de Mardi (45 minutes, avec un tour en plus cette semaine pour chaque bloc). 

Vendredi : Bas du corps Bloc 1 et 2 

La même que mardi. Et il faisait encore plus chaud. Avec une bonne bouteille d'eau et un vaporisateur ça passe ! Contente d'en avoir fini avec ce Bloc ! 

Samedi : Cardio : vélo d'appartement 40 minutes. 

Comme toutes les deux semaines j'ai pris mes mesures. Et c'est encore quelques centimètres de perdus par ci par là, je suis enchantée ! Preuve que je me donne à 100%. Et puis je prends un réel plaisir à réaliser ces exercices, on ne se lasse pas du tout. 

Bonne journée ou bonne soirée