Bonjour, 

J'attaque donc la semaine 7 du guide de David Costa : Split Orienté 

Il faut encore plus augmenter les poids, ce que j'essaye de faire au maximum. 

Un conseil quand même pour celles qui ont déjà du fitness et de l'expérience sportive derrière elles : mettre absolument du poids sinon cela vous paraîtra quand même assez facile !

Lundi : Cuisses et fessiers Bloc 1 et Bloc 2

Une séance avec quelques exercices seulement mais qui n'empêche pas d'avoir eu des courbatures les jours suivants ...

Mardi : Haut du corps Bloc 1 et Bloc 2

Bonne séance là aussi et des courbatures aux bras le jour suivant ...

Mercredi : Repos 

Jeudi : Fessiers et ischios Bloc 1 et Bloc 2

Des courbatures aux fesses les jours suivants ....

Vendredi : Abdos et gainage Bloc 1 et Bloc 2

J'ai fais le cardio ce jour là !

Samedi : Cardio : Varier les intensités pendant 35 minutes sur le vélo d'appartement

J'ai fais abdos gainage ! 

 Dimanche : Repos

C'était vraiment la semaine des courbatures ! Je pense que cela est surtout dû au fait que j'ai augmenté les poids. 

Dans deux semaines environ, c'est la fin des vacances, c'est bon, j'ai un poste, je commence légèrement à angoisser. Mais je suis organisée, cela devrait bien se passer (j'ai un niveau en plus par rapport à l'année dernière). Et un autre défi m'attend aussi, j'en parlerai un peu plus tard !

Je posterai bientôt des recettes avec des courgettes !! 

Bonne journée ou bonne soirée