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    <title><![CDATA[Dernière semaine du guide de David Costa ]]></title>
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    <pubDate>Sat, 17 Sep 2016 12:56:53 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, Et nous y voilà, 12 semaines sont passées, j'ai fini le guide de David Costa (fierté) !! C'est tout juste, parce que je déménage la semaine d'après ouf ! Lundi : Rien Mardi : Rien Mercredi : Cardio HIIT et 21-15-9-5 Jeudi : Amrap bloc 1 et 2... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Entraînements du 5 au 11 Septembre ]]></title>
    <link><![CDATA[https://littlepiecesofhope.eklablog.com/entrainements-du-5-au-11-septembre-a126896498]]></link>
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    <pubDate>Sat, 10 Sep 2016 11:24:41 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, Ah, la première semaine de la rentrée ! C'est toujours difficile de se remettre dans le bain ! J'ai donc commencé par m'avancer dans la séance de la 11ème semaine (oui vous avez bien lu, plus qu'une après celle ci et j'aurai fini le défi Musclée... ]]></description>
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    <title><![CDATA[La rentrée : c'était du sport ... ]]></title>
    <link><![CDATA[https://littlepiecesofhope.eklablog.com/la-rentree-c-etait-du-sport-a126846922]]></link>
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    <pubDate>Sat, 03 Sep 2016 11:04:38 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, Je prends un peu de temps pour écrire ici. Difficile (voir très difficile) de consacrer du temps au blog quand on doit assurer la rentrée dans un nouvel établissement et en même temps un déménagement. Je suis très contente maintenant que tout... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J22]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Entraînements du 22 août au 4 Septembre ]]></title>
    <link><![CDATA[https://littlepiecesofhope.eklablog.com/entrainements-du-22-aout-au-4-septembre-a126834768]]></link>
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    <pubDate>Thu, 01 Sep 2016 18:06:34 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, Bon, et bien voilà, c'est déjà la rentrée ! J'ai du mal à m'y faire mais il faudra bien. Plus on a de vacances, plus on a envie d'y rester j'ai l'impression ! Il faut bien reprendre un jour tout de même ... Voici les semaines 9 et 10 du guide... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Mes entraînements du 15 au 21 Août ]]></title>
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    <pubDate>Mon, 22 Aug 2016 18:05:58 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, Semaine 8 du guide de David Costa : la même que la 7 avec un peu plus d'intensité. Les vacances défilent à toute vitesse et il va falloir se rendre à l'évidence, c'est bientôt la rentrée Mais je ne dois pas me plaindre, c'est sûr (enfin normalement),... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J22]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Mes entraînements du 8 Août au 14 Août ]]></title>
    <link><![CDATA[https://littlepiecesofhope.eklablog.com/mes-entrainements-du-8-aout-au-14-aout-a126560896]]></link>
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    <pubDate>Sun, 07 Aug 2016 16:07:51 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, J'attaque donc la semaine 7 du guide de David Costa : Split Orienté Il faut encore plus augmenter les poids, ce que j'essaye de faire au maximum. Un conseil quand même pour celles qui ont déjà du fitness et de l'expérience sportive derrière elles... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J22]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Mes entraînements du 1er au 7 Août]]></title>
    <link><![CDATA[https://littlepiecesofhope.eklablog.com/mes-entrainements-du-1er-au-7-aout-a126530994]]></link>
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    <pubDate>Tue, 02 Aug 2016 15:53:26 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, Bon, et bien, nous sommes déjà en Août. Dans un mois la reprise. Enfin, je n'y pense pas trop encore mais cela va arriver très vite .... La même semaine que la semaine dernière mais avec plus de tours pour chaque exercice . Lundi : Membres inférieurs.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Coup de coeur série : Stranger Things ]]></title>
    <link><![CDATA[https://littlepiecesofhope.eklablog.com/coup-de-coeur-serie-stranger-things-a126467422]]></link>
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    <pubDate>Sat, 23 Jul 2016 17:27:37 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, Me revoilà avec un article coup de cœur ! Une série que j'ai vraiment A-DO-RÉ ! en tout cas, la première saison, j'ai déjà hâte de voir la deuxième ! Comme vous le savez, je suis en vacances et en grande fan de séries que je suis, je suis ravie... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J22]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Entraînements du 25 au 31 Juillet ]]></title>
    <link><![CDATA[https://littlepiecesofhope.eklablog.com/entrainements-du-25-au-31-juillet-a126439490]]></link>
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    <pubDate>Tue, 19 Jul 2016 14:22:11 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, Non mais c'est une blague ? Déjà le 31 Juillet ? Et mes vacances, où sont-elles passées ? Bon, d'accord il me reste un mois, mais qu'est ce que ça passe vite .... Semaine 5 du guide de David Costa. Les semaines 5 et 6 sont consacrées à renforcer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J22]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Entraînements du 18 au 24 Juillet ]]></title>
    <link><![CDATA[https://littlepiecesofhope.eklablog.com/entrainements-du-18-au-24-juillet-a126433790]]></link>
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    <pubDate>Mon, 18 Jul 2016 17:02:22 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, Quatrième semaine du guide (sur 12!). Même chose que la troisième semaine mais 5 tours au lieu de 4. Lundi : Haut du corps Bloc 1 et 2 : Bonne séance. Par contre, il faisait vraiment chaud. 24.5 degrés dans l'appartement malgré le fait qu'il... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J22]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Entraînements du 11 au 17 Juillet ]]></title>
    <link><![CDATA[https://littlepiecesofhope.eklablog.com/entrainements-du-11-au-17-juillet-a126367040]]></link>
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    <pubDate>Mon, 11 Jul 2016 17:32:08 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, J'attaque la troisième semaine du guide ! Lundi : Haut du corps Bloc 1 et 2 : Bonne séance. Une séance où il a fallu que je trouve les bons poids pour les exercices. Environ 45 minutes pour cette séance. Mardi : Bas du corps Bloc 1 et 2 Séance... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J22]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Mes entraînements du Lundi 4 Juillet au Dimanche 10 Juillet ]]></title>
    <link><![CDATA[https://littlepiecesofhope.eklablog.com/mes-entrainements-du-lundi-4-juillet-au-dimanche-10-juillet-a126347784]]></link>
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    <pubDate>Fri, 08 Jul 2016 17:27:43 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, Voici la deuxième semaine du guide de musculation de David Costa. Les mêmes séances mais 4 tours à faire au lieu de 3 pour chaque bloc. C'est aussi la première semaine de mes vacances, j'ai donc plus de temps et d'énergie (puisque je dors plus!).... ]]></description>
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    <title><![CDATA[C'est les vacances !!!!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://littlepiecesofhope.eklablog.com/c-est-les-vacances-a126276790]]></link>
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    <pubDate>Wed, 29 Jun 2016 17:14:41 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, Un petit article pour vous dire que oui, ça y est, je suis en VACANCES (il faut que je réalise ...) ! J'ai du mal à croire que je n'irai plus dans mon établissement tous les jours ... mais cela va sûrement recommencer en Septembre (dans un autre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J22]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Mes entraînements du 27 Juin au 3 Juillet ]]></title>
    <link><![CDATA[https://littlepiecesofhope.eklablog.com/mes-entrainements-du-27-juin-au-3-juillet-a126238630]]></link>
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    <pubDate>Sat, 25 Jun 2016 13:01:31 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, Voici la semaine tant attendu, la première semaine du guide de David Costa 4 séances pour cette semaine, la semaine prochaine est la même (sauf qu'on doit faire 4 tours au lieu de 3 ...). Les exercices changent toutes les deux semaines, donc... ]]></description>
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    <title><![CDATA[C'est bientôt les vacances !]]></title>
    <link><![CDATA[https://littlepiecesofhope.eklablog.com/c-est-bientot-les-vacances-a126226560]]></link>
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    <pubDate>Thu, 23 Jun 2016 18:45:44 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, Voici un petit article pré-vacances. Parce que oui, enfin dans une semaine et quelques jours je serai en VACANCES ( la dernière période a été plus que longue ...). J'ai donc planifié pas mal de choses. La chose numéro une c'est : faire plus de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J22]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Mes entraînements du 13 au 19 Juin ]]></title>
    <link><![CDATA[https://littlepiecesofhope.eklablog.com/mes-entrainements-du-13-au-19-juin-a126186268]]></link>
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    <pubDate>Sat, 18 Jun 2016 13:39:02 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, ça sent la fin de l'année à plein nez et ce n'est pas pour me déplaire. Même si je ne connais pas encore mon destin pour Septembre 2016, j'ai envie de profiter de mes vacances (bien méritées !) . Mercredi : 50 minutes de vélo d'appartement Vendredi... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J22]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Mes entraînements du 6 au 12 Juin]]></title>
    <link><![CDATA[https://littlepiecesofhope.eklablog.com/mes-entrainements-du-6-au-12-juin-a126102048]]></link>
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    <pubDate>Tue, 07 Jun 2016 17:57:17 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, Mardi : 20 minutes d'étirements le soir Mercredi : Christine Salus Vidéo et vélo d'appartement : 55 minutes, et c'est dur, entraînement intense et chaleur dans l'appartement ! Samedi : Vélo d'appartement 50 minutes Dimanche : Circuit home made,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J22]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Mes entraînements du 30 Mai au 5 Juin ]]></title>
    <link><![CDATA[https://littlepiecesofhope.eklablog.com/mes-entrainements-du-30-mai-au-5-juin-a126061650]]></link>
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    <pubDate>Thu, 02 Jun 2016 17:04:55 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, Des entraînements difficiles en ce moment. La fatigue n'aide pas et le coup de froid venu en fin de semaine n'a pas aidé non plus ! Allez, la semaine prochaine 3/4 entraînements ! Mercredi ; 1 heure de musculation bas du corps Dimanche : 1 heure... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J22]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Entraînements du 23 au 29 Mai ]]></title>
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    <pubDate>Sat, 28 May 2016 17:29:44 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, Cette dernière semaine de Mai, j'ai essayé de changer un peu mes entraînements et je n'ai pas fais de musculation mais plutôt du renforcement musculaire avec un peu de poids. Lundi : Une vidéo YouTube et vélo d'appartement : 1 heure Mercredi... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J22]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Entraînements du 16 au 22 Mai ]]></title>
    <link><![CDATA[https://littlepiecesofhope.eklablog.com/entrainements-du-16-au-22-mai-a125977532]]></link>
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    <pubDate>Mon, 23 May 2016 11:25:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, Encore une semaine de passée, toujours sportive, même si j'ai vraiment envie de changer de routine ! Lundi 16 Mai c'est férié : 1 heure de vélo d'appartement Mercredi : 1 heure de musculation bas du corps Samedi : 1 heure de vélo d'appartement... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J22]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[La Tarte aux maroilles ou le goût de l'enfance ]]></title>
    <link><![CDATA[https://littlepiecesofhope.eklablog.com/la-tarte-aux-maroilles-ou-le-gout-de-l-enfance-a125921234]]></link>
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    <pubDate>Mon, 16 May 2016 15:36:17 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, Voici une recette que je n'ai jamais partagé et pourtant c'est peut-être la première ou la deuxième recette que j'ai réalisé depuis le début de ma vie ... C'est une tarte aux maroilles réalisée de A à Z : la pâte et la garniture ! C'est très... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J22]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Entraînements du 9 au 15 Mai ]]></title>
    <link><![CDATA[https://littlepiecesofhope.eklablog.com/entrainements-du-9-au-15-mai-a125895520]]></link>
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    <pubDate>Fri, 13 May 2016 14:13:04 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, Et dire que c'est presque la fin de l'année scolaire ... Cela fait extrêmement bizarre, c'est passé tellement vite ! Enfin, ce n'est pas encore fini et même si ce n'est pas tous les jours facile, je n'ai pas envie que tout s'arrête ... Mercredi... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J22]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Mes entraînements du 2 au 8 Mai ]]></title>
    <link><![CDATA[https://littlepiecesofhope.eklablog.com/mes-entrainements-du-2-au-8-mai-a125832952]]></link>
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    <pubDate>Thu, 05 May 2016 16:39:18 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, Quelle belle semaine, le pont nous a été donné et en plus il a fait beau, que demander de plus ? Mardi : 50 minutes de vélo d'appartement Jeudi : Une vidéo spéciale abdominaux Fitness Blender et vélo d'appartement : 1 heure Samedi : Musculation... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J22]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[J'ai testé : La première semaine du guide de David Costa ! ]]></title>
    <link><![CDATA[https://littlepiecesofhope.eklablog.com/j-ai-teste-la-premiere-semaine-du-guide-de-david-costa-a125766186]]></link>
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    <pubDate>Wed, 27 Apr 2016 13:06:16 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, Bon, je ne le cache plus. Je n'ai plus beaucoup de temps pour la cuisine. Je fais de temps en temps des desserts (d'ailleurs, je ne pense même plus à les photographier) et je fais souvent les mêmes recettes pour mes lunch box du travail, du coup,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J22]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mes entraînements du 23 Avril au 1er Mai ]]></title>
    <link><![CDATA[https://littlepiecesofhope.eklablog.com/mes-entrainements-du-23-avril-au-1er-mai-a125741462]]></link>
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    <pubDate>Sun, 24 Apr 2016 15:23:26 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, Comme je vous l'avais dis, j'ai pris quelques jours de repos ( 6 jours exactement) Même si les cours ont repris avec les réunions (etc etc), cela m'a vraiment manqué .... J'ai pu faire d'autres choses comme lire par exemple (oui, je lis, mais... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J22]]></dc:creator>
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