Bonjour, 

 

 

Cette semaine c'est enfin les vacances et qui dit vacances dit plus de temps pour faire du SPORT !! 

 

Lundi : Litobox et vélo d'appartement : 1 heure 

J'ai fais deux WOD (avec dès maintenant des records à battre !) :

d'abord celui ci en intermédiaire en 10 minutes. 

 

 

Puis celui là, toujours en intermédiaire en 7 minutes :

 

 

Mercredi : Musculation Haut du corps : 1 heure 

 

Vendredi : Litobox et vélo d'appartement = 1 heure. 

 

Le WOD 19 en intermédiaire : 20 secondes d'effort, 10 seconde de repos : 6 tours. 

 

et le WOD 03 en 7 minutes 35 secondes

 

 Dimanche : Musculation Bas du corps 1 heure. 

 

Bilan de la semaine : Tout à fait satisfaite. De plus, j'ai eu de grosses courbatures après les WOD (au ventre et au mollet bizarrement ...) et aussi après ma séance jambes !

 

C'est parti pour la deuxième semaine, je pense rester sur 4 heures de sport. 

 

Bonne journée ou bonne soirée 

Bonjour, 

 

Les vacances sont arrivées (très vite !), j'ai maintenant plus de temps pour le sport ! 

Aujourd'hui, je vous fais profiter de ma découverte !

Il est clair que j'arrive un peu tard, car ce site existe depuis longtemps maintenant, mais pour celles ou ceux qui seraient tentés de faire du sport à la maison sans équipement pour commencer ou même (comme moi) pour s'entretenir en alternant avec des séances de cardio long et de musculation, il y a Lito Box !

Des fiches d'entraînements (que l'on peut télécharger) selon notre niveau : débutant, intermédiaire et avancé. 

Un exemple : 

Les exercices sont souvent les mêmes, mais se sont vraiment des bases (burpee, pompes, squat ...) que finalement je ne réussi pas forcément tous bien après plus de deux années de pratique (comme les pompes par exemple). 

J'ai décidé de me mettre à fond dans ces petites fiches (2 fois par semaine : 1 heure) et de compléter avec une ou deux séances de musculation et/ou une séance de cardio long. 

A voir comment cela se passe mais c'est mon objectif, à partir du Lundi 19 Octobre.

Je pense ralentir à une séance de ce type + deux séances de musculation lorsque le travail aura repris ! 

 

Si vous êtes débutant et que vous voulez vous lancer, il y a toutes les explications des exercices en dessin, très pratique ! Je vous conseille de regarder des vidéos et d'essayer de faire quelques répétitions avec quelqu'un qui regarde votre posture. Vous pouvez aussi regarder les conseils nutrition et les programmes crossfit, HIIT, Tabata pour débutant.

Je vous conseille de vous abonner à la newsletter, ainsi vous recevrez directement les entraînements dans votre boîte mail !

 

Pour ma part, je vais m'attaquer directement aux fiches en espérant bien voir des progrès d'ici quelques semaines !

 

 Bonne journée ou bonne soirée 

 

 

Bonjour, 

 

 

Comme vous le savez sûrement, depuis quelques semaines, j'exerce le métier de professeur. 

J'ai toujours voulu enseigner, et oui, la "vocation". Je voulais d'abord devenir professeur des écoles ou plutôt maîtresse (ça c'était avant). Je jouais à la "maîtresse" dans ma chambre, avec de faux élèves, de faux cahiers et j'adorais ça. Et un jour, au collège, un professeur m'a fait changer d'avis et je me suis passionnée pour une matière en particulier .... 

J'ai ensuite fais une Licence, puis un Master, oui, oui j'ai Bac +5, un master MEEF qui ne vaut pas grand chose, sauf si on veut faire professeur et c'est tout.

Le concours, je l'ai tenté, je n'ai pas réussi, j'étais proche du but ... Sans ressource financière à la rentrée il fallait bien commencer ! 

 

Je vous rassure ce n'est pas ma salle de classe, elles sont beaucoup plus perfectionnées maintenant ! 

 

Juillet/août sont passés à une vitesse grand V .... et j'ai attendu ce fameux coup de fil du rectorat ! J'avais vraiment peur de ne pas avoir de poste mais se sont les risques quand on a pas de concours ....

 Le coup de fil tombe ! ça y est j'ai un établissement, je suis très bien accueillie par toute l'équipe .... et bonne nouvelle, mes premiers cours sont faits (par moi même Juillet/août). 

Je découvre les classes, je m'organise comme je peux, et la première semaine a été difficile. Difficile dans le sens où il faut s'habituer à être TOUJOURS débout, à TOUJOURS être à l’affût du moindre écart : des bavardages trop répétitifs, des comportements anormaux en classe. Penser à tous les élèves, à toutes les classes et tout ce qu'il y a "à côté" : faire ses photocopies, donner des papiers ou autre .... 

 Mais c'était aussi une belle semaine car j'ai découvert mes élèves pour l'instant gentils et j'ai pu me poser deux minutes pendant qu'ils travaillaient pour penser "Ça y est ! c'est MOI qui suis de l'autre côté du bureau ..., le temps est passé si vite"!!

J'ai grandi et il le faut bien, je suis encore jeune et j'endosse un rôle important, celui d'éduquer les citoyens de demain ! Ce métier n'est pas facile (même si certaines personnes le pense), oui nous travaillons entre 18h et 22h par semaine, oui nous avons des vacances régulièrement mais ces 18 heures ne sont pas réelles !!

Il faut, une fois rentrer chez soi, préparer/relire le cours du lendemain, faire le cahier de texte, préparer les prochaines interrogations, bref, ne rien laisser au hasard !

Gérer plus de 100 enfants c'est une tâche très difficile, retenir les prénoms de tout le monde, avoir pour chacun une attention toute particulière, et des enfants qui ne sont pas forcément bien dans leur famille, dans leur peau ....

Je me suis aussi rendue compte que même les heures où l'on donnait cours comptaient beaucoup ! Une heure de cours le lundi matin de 8 heure à 9 heure n'a rien à voir avec une heure de cours le vendredi de 15 à 16 heures !! Il faut s'adapter encore et encore !

 

 

Mon ressenti après ces premières semaines. 

 

J'adore ce métier même si je n'en ai pas encore vu toutes les facettes. Il est vrai qu'en collège, il faut souvent jouer "au gendarme" en classe et en même temps faire cours. Au fil des cours, mes élèves ont commencé à me "tester", à voir à quel moment ils dépassent les limites de ma patience (grande patience d'ailleurs). Et je ne suis pas dans un établissement réputé pour être facile mais je persévère, je ne lâche rien, j'ai juste été un peu plus souple juste avant les vacances car ces chères petites têtes blondes sont fatiguées et donc plus énervées. 

Mais déjà après cette première période, j'ai vraiment l'impression de me sentir à MA place ! Je suis très à l'aise en classe et j'ai du mal à faire régner une ambiance de TRAVAIL pendant TOUTE l'heure et je fais souvent des petits blagues à mes élèves pour détendre l'atmosphère. (J'essaie de ne pas les perdre après ma blague .. bien sûr). Et je sanctionne dès qu'il faut ! 

Je sais qu'ils sont à l'aise dans ma classe, ils me l'ont dit, ils se sentent bien et je pense que c'est déjà ça. Je ne suis pas la professeur parfaite, avec des cours parfaits, je me remet toujours en question : pourquoi un cours a fonctionné ? Pourquoi pas celui là ? Je suis formée "sur la tas"(comme tous les professeurs) et c'est avec l'expérience (plusieurs années), que je saurai comment réagir à tel moment et que mes cours seront de plus en plus perfectionnés. 

C'est un métier ÉPUISANT et je n'ai pas honte de le dire : ces 15 jours de vacances sont amplement mérités ! 

Il faut se lever tôt, faire ses photocopies, être ou paraître (rires) dynamique à chaque cours, à chaque heure, ne rien lâcher avec les élèves, discuter avec les collègues des élèves (ou pas), assister aux réunions, faire ses cours (et essayé de trouver LE truc qui fait qu'ils seront attentifs tout en suivant les programmes), corriger les copies .... 

Bref, je pense vraiment mériter ces vacances. Vacances pendant lesquelles il va falloir m'avancer dans la mise en oeuvre des cours pour les 7 prochaines semaines, avec en perspective : des réunions, des réunions avec les parents, des conseils de classe .... bref, je vais me RE-PO-SER (même si j'ai hâte de rependre, oui, oui ! mais avant repos). 

 

Je n'ai jamais été aussi HEUREUSE je fais le métier que j'AIME et ça n'a pas de prix !

 

Bonne journée ou bonne soirée 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bonjour, 

 

Comme prévu, cette semaine là, rien, enfin presque ! Pour la dernière semaine de travail avant 15 jours de vacances (enfin presque des vacances, il va falloir travailler ses cours) je me suis accordée du repos. 

 

Étirements : 30 minutes seule (sans vidéo). 

Puis 30 minutes avec une vidéo :

 

 

Et c'est tout, et non ça va je n'ai pas honte, j'ai donc mangé en conséquence, c'est à dire un peu moins que les semaines où je fais du sport. 

La semaine prochaine c'est reparti, je ferai 4 heures et la semaine d'après 5 heures ! Et je repartirai à la rentrée scolaire sur 3 ou 4 heures selon les disponibilités et la forme !

 

Bonne journée ou bonne soirée 

 

 

Bonjour, 

 

Cette semaine, j'ai pris plus de temps pour dormir du coup, juste 3 heures de sport mais tant pis ! 

La semaine prochaine : No sport ! Parce qu'une semaine avant les vacances, j'ai besoin d'être au maximum dans ma salle de classe et la fatigue s’accumule ! Mais je ferai des étirements ! 

Je publierai les vidéos des étirements si j'y pense. 

 

 

 

Cardio : 1 heure 15 minutes de vélo d'appartement. 

 

Musculation : 1h bas du corps (j'ai changé quelques exercices)  

                                                                        Télécharger « Kinfit Community.pdf »

                                         

HIIT: 45 minutes Millionaire Hoy Active cardio relief 

 

 

 

Une bonne semaine même si pas assez de sport, mais on va dire que 3 heures c'est déjà ça !

La semaine prochaine : seulement des étirements, je vais me forcer à m'y tenir et pendant les vacances, j'augmenterai le rythme, 4 heures voir 5 heures si j'ai le temps !!

 

Bonne journée ou bonne soirée