Bonjour, 

 

Ce petit article si vous passez par là, pour vous souhaiter à toutes et tous une belle année 2016 !

 

Pour ma part, l'année 2015 a été une bonne année avec le Master en poche, le commencement du travail (travail que je souhaitais faire depuis mes 14 ans !) et bien d'autres petits bonheurs ! 

 

Même si le contexte actuel n'est pas très idéal en France, je reste optimiste et je continue de vivre la vie à fond ! 

 

C'est le temps des bonnes résolutions pour ma part, elles ne sont pas nombreuses mais je compte m'y tenir ! 

 

Je vais profiter de mes derniers jours de vacances pour revenir en forme devant mes élèves le 4 Janvier ! 

 

 

 

 

Bonne journée ou bonne soirée 

Bonjour, 

 

Après une semaine de pause, je reprends le sport et je suis très motivée  !! 

 

 

Lundi : Échauffement 5 minutes, Abdominaux circuit de 5 tours (1 minute de pause entre chaque tours), étirements : 1 heure. 

Circuit abdos :

30 secondes de gainage frontal

15 répétitions d'abdominaux croisés

30 secondes de gainage côté gauche

15 sits ups

30 secondes de gainage à droite

15 leg raises

30 secondes de gainage cuillère

15 soulevés épaule

30 secondes de gainage araignée

15 russian twists cuillère. 

 

Mardi : 1 heure de vélo d'appartement record 18.8 kms !

 

Jeudi : Échauffement 5 minutes, entraînement jambes circuit 5 tours, 1 minute de pause entre chaque tour avec barre de 7 kg sur les épaules, vélo d'appartement. 1 heure. 

Sumo squat barre développé 15 répétitions 

Squats sautés 15 répétitions 

Swing kettlebell de 4 kilos 15 répétitions 

Latéral Lunges avec barre 15 répétitions

Grosses courbatures aux quadriceps suite à cet entraînement ! C'est donc à refaire !

 

Samedi : 15 minutes d'étirements parce que les courbatures sont encore là ... il est très difficile de m'asseoir 

 

Dimanche : Musculation Haut du corps Bras avec poids, circuit abdominaux WOD et étirements: 1 heure. 

 

 

 4 heures de sport, c'était la reprise, d'où les courbatures ! Du sport en musique avec un baladeur, ça me change et ça motive un peu plus !

J'essaie de refaire la même chose la semaine suivante. 

 

 

Bonne journée ou bonne soirée 

 

 

Bonjour, 

 

Aujourd'hui un article un peu spécial pour vous dire à quel point il faut aimer la vie et les quelques petites choses qui font que j'aime la vie. 

 

 

* Etre avec l'amoureux, nous nous connaissons depuis bien longtemps maintenant et notre amour ne fait que grandir. 

* Jouer avec mon chat, oui, oui, ce petit être poilu m'apaise beaucoup et me fait beaucoup rire ! Alors je lui rends bien : caresses à gogo et séance de jeux au moins une fois par jour !

*Voir ma famille, mes amis (qui se comptent sur seule main) discuter de tout et de rien et se faire un bon repas bien gras ou bien sucré au choix ... 

 

*Etre au travail et voir mes élèves (oui, ils sont atta-chiants). 

*Faire du sport quand je veux !

*Avoir le temps de me préparer un bon petit déjeuner (dur, dur à 6 heures du matin, c'est vite avalé). 

*Rentrer du travail le vendredi, se faire un thé et se reposer en se disant que c'est le week end !

*Voir un élève timide enfin lever la main et dire une bonne réponse .... 

*Voir un élève avec les yeux qui brillent face à une bonne note !

*Rire avec mes élèves

*Ecouter la musique que j'écoutais quand j'avais 15 ans. 

* Ecouter de la musique. 

*Faire une recette et la réussir ! (rater une recette ? ah non). 

 

*Le soir, regarder un bon film sous les couvertures, bien au chaud. 

*Lire un magasine de cuisine ou de sport avec un bon thé vert à la menthe. 

*S'endormir en pensant au futur idéal

* Prendre un bain bien chaud et se mettre en pyjama ...

* Faire les magasins (chaussures, vêtements) .... 

* Recevoir la paye du mois (et oui tout travail mérite salaire). 

*Avoir le temps de lire un bon livre d'aventure (pour l'instant, mon livre en est à la même page depuis un mois, je n'ai pas le temps!).

*Me souvenir du temps passé (oui, je suis déjà nostalgique, surtout de mes années collèges, et quand j'y repense, je me dis que j'en ai bien profité, alors ça me donne le sourire, même si le temps passe ...). 

*Acheter le calendrier de l'avent, oui, j'ai plus de 20 ans et j'achète toujours ça, les traditions n'ont pas d'âge !

*Me dire que j'ai de la chance d'avoir tout ça : un amoureux, un métier (pas très stable parce que pas de concours mais c'est mieux que rien ) qui me plait, une famille aimante, des amis supers (qui ne sont pas nombreux mais fidèles) et une vie très agréable au final, et que j'y tiens.

 

Et vous quels sont vos petits bonheurs quotidiens ? 

 

Je suis en VACANCES et cela jusqu'au 4 Janvier ! Je sais, j'ai de la chance, mais elles sont méritées, je suis très fatiguée. 

Je vais en profiter pour faire un peu plus de sport, dormir plus, pour cuisiner plus et je serai prête pour la reprise !

 

 

 

 

 

Bonne journée ou bonne soirée 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bonjour, 

 

Dernière semaine avant la semaine de REPOS ! 

 

Avec les élèves, c'est dur, les dernières semaines avant Noel, ils sont énervés ... donc la dernière semaine avant les vacances, je m'accorde du repos (étirements, yoga ...). 

 

 

 

Mardi : Une heure de musculation haut du corps. 

Samedi : 1 heure de vélo d'appartement 18.6 kms, je m'améliore par rapport à la fois dernière mais c'est dur dur. 

Dimanche : 2 tours "Abdominaux"du Bikini Body challenge, quelques exercices avec poids pour les jambes et fessiers avec un poids, étirements : 1 heure. 

 

Edit : A l'heure où j'écris, je suis en vacances, ça y est, enfin ! 

Semaine du 14 au 20 Décembre sans sport ou quelques étirements. 

 

Bonne journée ou bonne soirée 

 

 

 

Bonjour, 

 

 

Vivement la sortie du 13 Janvier !

 

 

Parce que la VIE est un COMBAT 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bonne journée ou bonne soirée