• Mes entraînements du Lundi 4 Juillet au Dimanche 10 Juillet

    Bonjour,

     

     

    Voici la deuxième semaine du guide de musculation de David Costa. Les mêmes séances mais 4 tours à faire au lieu de 3 pour chaque bloc. 

    C'est aussi la première semaine de mes vacances, j'ai donc plus de temps et d'énergie (puisque je dors plus!). 

     

     

    Mes entraînements du Lundi 4 Juillet au Dimanche 10 Juillet

     

     

     

    Lundi : Full Body Bloc 1 et 2

    Séance difficile mais faîte jusqu'au bout. 4 tours au lieu de 3 pour la première semaine et pour chaque "bloc" d'exercices, ça se sent ... 

     

    Mardi : Repos 

    Courbatures : moins que la semaine dernière. 

     

    Mercredi : Full Body 2 Bloc 1 et 2

    Séance moins difficile puisque plus de poids du corps mais chaleur dans l'appartement ! 

     

    Jeudi : Repos 

     

    Vendredi : Full Body Bloc 1 et 2

    Même séance que Lundi et déjà j'ai été plus vite à la faire et j'ai eu moins de mal ! On progresse. 

     

    Samedi : HIIT de 10 minutes + 10 minutes de vélo + HIIT de 13 mins 

     

    Dimanche : les mesures ! 

    Ai-je perdu des centimètres ??? 

    Et oui ! un ou deux par ci par là, je suis contente en seulement deux semaines. Et comme niveau alimentation j'aurai pu faire mieux, je m'en contente. La semaine prochaine j'essaie de faire plus attention. 

     

     

     

    Bilan des deux semaines : Je remarque une véritable progression. J'ai mis plus de poids cette semaine là mais je fais les séances en moins de temps. C'est donc du progrès ! Les séances durent entre 1h et 1h30. 

     

    Les semaines 3 et 4 : moins de repos et des jours spéciaux pour chaque partie du corps. J'ai hâte ! Je me sens de mieux en mieux et j'ai vraiment envie d'aller jusqu'au bout ! 

     

    Une première semaine de vacances placée sous le signe des coups de soleil, de la famille, des bons repas et du foot (je ne suis pas fan mais je ne pouvais pas rater les derniers matchs des bleus, on a perdu mais ce n'est pas si grave). 

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile

     


  • Commentaires

    1
    Nadia
    Mardi 12 Juillet 2016 à 21:01

    J'admire ta constance! Un réel exemple ;-) Profites bien de tes vacances!

      • Mercredi 13 Juillet 2016 à 18:02

        Merci Nadia. Profite bien, toi aussi, si tu es en vacances maintenant ou plus tard smile

    2
    Vendredi 15 Juillet 2016 à 17:17

    Pour moi les vacances seront surtout sous le signe des bons petits plats. Faudra que je me remette au sport en septembre ☺

    3
    Samedi 16 Juillet 2016 à 00:24
    Sylvie Art de Vivre

    Quelle détermination. Tu ne t'arrêtes jamais.

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