Bonjour, 

Semaine 8 du guide de David Costa : la même que la 7 avec un peu plus d'intensité. 

Les vacances défilent à toute vitesse et il va falloir se rendre à l'évidence, c'est bientôt la rentrée 

Mais je ne dois pas me plaindre, c'est sûr (enfin normalement), j'ai un poste à la rentrée dont des classes à examens et une heure supplémentaire, je vais avoir encore plus de travail que l'année dernière et j'espère encore une fois être à la hauteur ...  

Lundi : Cuisses et fessiers Bloc 1 et Bloc 2

Une séance avec quelques exercices seulement mais qui n'empêche pas d'avoir eu des courbatures les jours suivants ...

Mardi : Haut du corps Bloc 1 et Bloc 2

Moins de courbatures cette fois ouf !

Mercredi : Repos 

Jeudi : Fessiers et ischios Bloc 1 et Bloc 2

Quelques courbatures, mais supportables !

Vendredi : Abdos et gainage Bloc 1 et Bloc 2

J'ai fais pause ce jour là !

Samedi : Cardio : Varier les intensités pendant 40 minutes sur le vélo d'appartement

J'ai fais les abdominaux et gainage à la place. 

 Dimanche : Repos

J'ai fais le cardio à la place du repos. 

On arrive vers la fin du programme. Je ne sais pas si je pourrai le finir dans les temps, je vous dirai pourquoi un peu plus tard ... 

Bonne journée ou bonne soirée