• Ma semaine sportive du 17 au 23 Août

    Bonjour, 

     

    Bon, et bien, avant dernière semaine avant la rentrée yes

    Les vacances sont passées extrêmement vite dis donc !

     

     

     

     

    Ma semaine sportive du 17 au 23 Août

     

     

     

     

    Musculation : 1 heure bas du corps, 1 heure haut du corps 

    Je construis mes séances de musculation avec le site Kinfit

    Si vous voulez voir ce que cela donne en PDF :

    Télécharger « Kinfit Community Bas du corps.pdf »   / 

    Télécharger « Kinfit Community Haut du corps.pdf »

     

     

    HIIT : - 45 minutes (fiche ci dessous)

    - Brutal Bodyweight HIIT Christine Salus 34 minutes (vidéo ci dessous). 

     

    Cardio : 25 minutes de vélo (le même jour que l'HIIT Christine Salus). 

     

    Étirements: 32 minutes (vidéo ci dessous). 

     

    Ma semaine sportive du 17 au 23 Août

    Cette fiche me sauve quand je ne sais pas trop quoi faire. Les exercices sont très accessibles et on peut rajouter des poids (par exemple, j'ai rajouté un poids au "regular squat"). J'ai répété les exercices trois fois avec 1 à 2 minutes de pause entre chaque série, bien sûr je me suis arrêtée de temps en temps pour reprendre mon souffle mais ce fut bien intense et riche en sueur .... 

    Équiper vous d'une serviette, d'une bouteille d'eau et d'une montre chronomètre et c'est parti !!

     

     Vidéo intéressante, cible les abdominaux !

     

     

     

     

    Une bonne semaine de 4 heures de sport et quelques ...  même si la chaleur est revenue en fin de semaine ... 

     

    Encore une semaine et j'espère avoir un poste pour la rentrée,  je suis dans l'attente et c'est difficile ....

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile

     

     

     


  • Commentaires

    1
    Mardi 25 Août 2015 à 20:14
    AmelieB

    super, quelle belle semaine sportive ;-) continue ...

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    2
    Mercredi 26 Août 2015 à 12:43

    Génial ! Belle semaine sportive ! Moi aussi je m'y mets à fonds avant la rentrée...

    Pour répondre à cette question, cette année encore j'ai les 4 niveaux (de la 6ème à la 3ème). Beaucoup de boulot, surtout dû à une organisation pas top des collègues et de la direction, mais on fera aller ;)

    Et toi ça s'annonce comment cette année ?

    Bisous.

    3
    Samedi 29 Août 2015 à 13:56
    Messergaster

    Comment ça "pas de poste ?" Tu ne sais donc pas où tu vas faire ta rentrée ?? Tu as appelé le rectorat ?

    Moi j'ai eu mes premières réunions de formation... j'aurai une 6ème et de l'accompagnement à faire.

    4
    Dimanche 30 Août 2015 à 11:42

    Ne te décourage pas tout peut encore arriver. L'important c'est d'envoyer un Max de CV pour te faire connaitre. Moi je ne suis pas du tout enseignante pourtant on m'avait contacté fin septembre pour un job de prof de bureautique.  Je croises les doigts pour que tout se passe bien

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