• Lito Box

    Bonjour, 

     

    Les vacances sont arrivées (très vite !), j'ai maintenant plus de temps pour le sport ! 

    Aujourd'hui, je vous fais profiter de ma découverte !

    Il est clair que j'arrive un peu tard, car ce site existe depuis longtemps maintenant, mais pour celles ou ceux qui seraient tentés de faire du sport à la maison sans équipement pour commencer ou même (comme moi) pour s'entretenir en alternant avec des séances de cardio long et de musculation, il y a Lito Box !

    Des fiches d'entraînements (que l'on peut télécharger) selon notre niveau : débutant, intermédiaire et avancé. 

    Un exemple : 

    Lito Box

    Les exercices sont souvent les mêmes, mais se sont vraiment des bases (burpee, pompes, squat ...) que finalement je ne réussi pas forcément tous bien après plus de deux années de pratique (comme les pompes par exemple). 

    J'ai décidé de me mettre à fond dans ces petites fiches (2 fois par semaine : 1 heure) et de compléter avec une ou deux séances de musculation et/ou une séance de cardio long. 

    A voir comment cela se passe mais c'est mon objectif, à partir du Lundi 19 Octobre.

    Je pense ralentir à une séance de ce type + deux séances de musculation lorsque le travail aura repris ! 

     

    Si vous êtes débutant et que vous voulez vous lancer, il y a toutes les explications des exercices en dessin, très pratique ! Je vous conseille de regarder des vidéos et d'essayer de faire quelques répétitions avec quelqu'un qui regarde votre posture. Vous pouvez aussi regarder les conseils nutrition et les programmes crossfit, HIIT, Tabata pour débutant.

    Je vous conseille de vous abonner à la newsletter, ainsi vous recevrez directement les entraînements dans votre boîte mail !

     

    Pour ma part, je vais m'attaquer directement aux fiches en espérant bien voir des progrès d'ici quelques semaines !

     

     Bonne journée ou bonne soirée smile

     

     


  • Commentaires

    1
    Vendredi 23 Octobre 2015 à 12:00

    super pour celles et ceux qui ont le courage de faire du sport à la maison, moi je ne peux pas... je préfère ma salle :-)

     

    bonne journée

    manue :)

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    2
    Dimanche 25 Octobre 2015 à 08:15

    C'est très sympa, je testerai !

    Bises et bon dimanche ! 

    3
    Dimanche 25 Octobre 2015 à 11:12

    Sympa ces petites fiches

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