• Bonjour, 

     

    Et voilà, déjà la deuxième semaine des vacances .... 

    Le temps passe trop vite ! Et il passe encore plus vite quand je travaille (mais ça c'est tant mieux)

     

     

    Mardi : 1 heure de vélo d'appartement 

     

    Mercredi : Christine Salus 42 minutes et le reste en vélo d'appartement : 1 heure. 

     

    Vendredi : 1 heure de musculation bas du corps 

     

    Samedi : 1 heure de musculation haut du corps 

     

     

    La semaine prochaine : semaine off, il faut que je me "remette dans le bain", se lever à 6h10 trois fois par semaine, c'est dur en fait et puis faire cours c'est dur aussi .... 

    Enfin, je ne me plains pas, j'aime mon métier mais le calendrier scolaire a été très mal fait, je suis partie jusqu'au 5 Juillet là ...oh

     

    Bonne semaine ! smile

     


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  • Bonjour, 

     

    Nous sommes déjà à la moitié du mois de Mars ! 

    Le temps passe très vite et j'ai fais plus de la moitié de l'année scolaire. 

    La semaine prochaine, des réunions, des conseils de classe donc pause, pas de sport mais des étirements, il faut que je trouve le temps !

     

     

    Mes entraînements du 7 au 13 Mars

     

     

    Mercredi : 1 heure de vélo d'appartement

    Samedi : 1 heure de musculation bas du corps 

    Dimanche : 1 heure : vélo d'appartement, abdominaux et étirements 

     

    Encore trois heures ! C'est peu mais je n'ai pas trouvé le temps. La semaine prochaine rien, et pour les deux semaines qu'il restera avant les vacances, ça sera toujours trois heures !

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile


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  • Bonjour, 

     

    Dernière semaine avant la semaine de REPOS ! 

     

    Avec les élèves, c'est dur, les dernières semaines avant Noel, ils sont énervés ... donc la dernière semaine avant les vacances, je m'accorde du repos (étirements, yoga ...). 

     

     

    Entraînements du 7 au 13 Décembre

     

    Mardi : Une heure de musculation haut du corps. 

    Samedi : 1 heure de vélo d'appartement 18.6 kms, je m'améliore par rapport à la fois dernière mais c'est dur dur. 

    Dimanche : 2 tours "Abdominaux"du Bikini Body challenge, quelques exercices avec poids pour les jambes et fessiers avec un poids, étirements : 1 heure. 

     

    Edit : A l'heure où j'écris, je suis en vacances, ça y est, enfin ! 

    Semaine du 14 au 20 Décembre sans sport ou quelques étirements. 

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile

     

     

     


    4 commentaires
  • Bonjour, 

     

    Les semaines passent à une vitesse folle !! 

     Il faut bien s'organiser et tout roule (enfin à peu près !!) ^^

     

     

    Cardio long : 1 heure 50 de vélo d'appartement (une séance d'une heure et une séance de 50 minutes) : 1h50

     

    HIIT (la vidéo) et musculation haut du corps dans la même séance : 1h05

     

    HIIT: 45 minutes Active Sore Body (vidéo) et 15 minutes de vélo d'appartement dans la même séance : 1h

     

     

     

     

     

     

     

     

    Quasi 4 heures de sport  !!

    Je vous conseille ces vidéos, elles sont super, surtout celle de Dimanche où je n'étais pas motivée mais les exercices sont très accessibles et je les ai fais à fond ! très contente de cette séance !!

     

     

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile


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  • Bonjour, 

     

     

    Comme prévu, j'ai augmenté mon rythme de sport par rapport à la semaine dernière et j'en suis très contente. 

    Mon corps s'adapte peu à peu, je ne relâche pas mes efforts en classe ni en sport !

     

    Cardio Long : 1 heure de vélo d'appartement. 

    HIIT: en une seule séance : les deux vidéos qui suivent : 35 minutes. 

    Musculation : 1 heure bas du corps et 1 heure haut du corps. 

     

     

     

     J'ai eu plus d'énergie cette semaine, mais il est toujours difficile de se motiver à faire du sport, surtout après la journée de travail. 

    Le week end je suis plus motivée car j'ai pu dormir convenablement et assez !! 

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile

     

     

     


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