• Bonjour, 

     

    Dernière semaine du guide de David Costa

     

    Et nous y voilà, 12 semaines sont passées, j'ai fini le guide de David Costa (fierté) !!

    C'est tout juste, parce que je déménage la semaine d'après ouf ! 

     

    Lundi : Rien 

    Mardi : Rien 

    Mercredi : Cardio HIIT et 21-15-9-5

    Jeudi : Amrap bloc 1 et 2

    Vendredi : Emom bloc 1 et 2

    Samedi ; Tabata bloc 1 et 2

    Dimanche : Pause jusqu'au Dimanche suivant !

     

    En pause donc bien méritée du 19 au 25 septembre !! 

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile

     


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  • Bonjour, 

     

    Ah, la première semaine de la rentrée ! C'est toujours difficile de se remettre dans le bain ! 

    J'ai donc commencé par m'avancer dans la séance de la 11ème semaine (oui vous avez bien lu, plus qu'une après celle ci et j'aurai fini le défi  Musclée et Sexy !!). 

     

     

    Entraînements du 5 au 11 Septembre

     

    Dimanche : 21-15-9-5

    Mercredi : AMRAP bloc 1 et 2

    Jeudi : EMOM (2) Bloc 1 et 2

    Samedi : Tabata Bloc 1 et 2

    Dimanche : Cardio 

     

    Une bonne semaine dans l'ensemble. Quelques courbatures. 

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile


    2 commentaires
  • Bonjour, 

     

    Bon, et bien voilà, c'est déjà la rentrée ! shocked

    J'ai du mal à m'y faire mais il faudra bien. Plus on a de vacances, plus on a envie d'y rester j'ai l'impression ! 

    Il faut bien reprendre un jour tout de même ...

    Voici les semaines 9 et 10 du guide de David Costa ! (plus que deux semaines et c'est fini). 

     

    Entraînements du 22 août au 4 Septembre

     

     

    Les Lundis des deux semaines : Full Body bloc 1 et 2

     

    Les Mardis des deux semaines : REPOS

     

    Les Mercredis des deux semaines : Abdominaux et gainage bloc 1 et 2

     

    Les Jeudis des deux semaines : REPOS 

     

    Les Vendredis des deux semaines : Bas du corps bloc 1 et 2

     

    Les Samedis des deux semaines : Cardio en HIIT sur vélo d'appartement 

     

    Les Dimanches des deux semaines : REPOS

     

    Le défis est bientôt fini mais je ne sais pas si je vais continuer les deux semaines suivantes puisque je me prépare à déménager ... 

    Je verrai si je peux selon mon emploi du temps très chargé en ce début d'année scolaire 

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile

     


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