Bonjour, 

Une semaine bien difficile car encore une réunion et le rhume/mal de gorge qui s'est installé en fin de semaine ....

Mercredi : Vidéo Millionaire Hoy HIIT débutant pour se remettre dans le bain et 30 minutes vélo = 1 heure 

Samedi : Musculation Bas du corps = 1 heure. J'ai augmenté les poids, mais j'ai eu du mal avec la fatigue et le rhume/mal de gorge .... 

Dimanche: RIEN. REPOS TOTAL. Beaucoup de sommeil et c'est sans regret !

Ah, la première année d'enseignement .... dur, dur, quand on est malade. J'espère que mon corps va s'habituer au fur et à mesure des années !

J'espère que ça ira mieux la semaine prochaine !

Bonne journée ou bonne soirée 

Bonjour, 

Comme vous le savez déjà, une fois par mois, je fais une commande sur le site Myprotein. 

Je fais la commande surtout pour bon beurre de cacahuètes crunchy ! Et de temps en temps, je craque pour d'autres petites choses comme par exemple cette préparation pour Pancakes protéinés au chocolat. 

Il suffit de rajouter du lait ou de l'eau à cette préparation et le tour est joué ! J'ai rajouté du lait d'amande est le résultat est parfait ! 

Alors, il faut bien pensé qu'ils sont protéinés donc très rassasiants et qu'ils n'ont pas un goût hyper sucré et hyper fort en chocolat !

Et si on veut pousser la gourmandise jusqu'au bout, ils sont parfaits avec du beurre de cacahuètes et une banane 

Bonne journée ou bonne soirée 

Bonjour, 

On continue le sport malgré les réunions du soir .... 

C'est dur, mais j'essaie de tenir parce que ça fait du bien au final !

Mercredi : deux fiches :  

Litobox 2 tours 40 secondes par exercice et Fiche spéciale fessiers 3 tours, vélo d'appartement : 1 heure

Samedi : Musculation Jambes et on augmente encore les poids : 1 heure. 

Dimanche : Musculation bras, on augmente les poids : 1 heure

Bonne journée ou bonne soirée  

Bonjour, 

Il commence VRAIMENT à faire froid et à cela se rajoute du vent froid, alors pour le réconfort et pour les gens que j'aime, j'ai décidé de faire un gâteau!

Deux vieilles oranges dans le panier à fruit et c'est le gâteau à l'orange qui l'emporte !

Un cake bien sûr, vous savez que j'adore ça !!

C'est mercredi, jour des enfants, c'est le moment pour leur faire plaisir sainement (oui, ce gâteau est déjà plus sain que tous les gâteaux que l'on peut trouver dans le commerce !). 

Ingrédients : 

3 oeufs 

100g de sucre roux 

160g de farine 

1/2 sachet de levure 

35g de beurre fondu 

1 orange : le zeste et le jus !

Préparation :

Préchauffer le four à 180°C. Fouettez les oeufs, le sucre. Ajoutez la farine, la levure. Bien mélanger. Incroporez le beurre fondu. 

Zestez l'orange, pressez l'orange et ajoutez tout à la préparation. 

Versez dans un moule à cake beurré pour environ 30/40 minutes. 

Ce cake était vraiment délicieux même avec seulement 35g de beurre et 100g de sucre ! Avec un bon cappucino ou chocolat bien au chaud pour les enfants, c'est parfait ! 

Bon, je retourne à mes cours et à mes copies ! 

Bonne journée ou bonne soirée 

Bonjour, 

Déjà la semaine de la reprise !

Reprise où j'ai retrouvé mes élèves chéris, ou plutôt mes élèves atta-chiants ! 

J'ai quand même pu faire quatres séances, j'ai pris le temps, tout en essayant de mieux manger que les dernières semaines de Décembre (un peu trop de chocolat ...). Et ça va, je m'y remet avec beaucoup d'enthousiasme sans me casser la tête !

Mardi : Vélo d'appartement en HIIT 1 heure. 

Mercredi : Vélo d'appartement et une fiche Litobox avec abdominaux, squats .... : 1 heure

Vendredi ; Musculation Jambes : on augmente les poids ... 1 heure et j'ai souffert et j'ai tremblé !

Dimanche : Musculation Haut du corps 1 heure  

Reprise en force, 4 heures ! 

Je pense que les semaines à venir ça sera 3 heures : la fatigue, les réunions qui s'accumulent ! Mais bon, je peux encore progresser même juste avec trois heures ! On verra !

Bonne journée ou bonne soirée